Aleksandra Seka Aranitović odgovara na pitanja i otklanja dileme
PITAJ SEKU
Pitanja za Aleksandru možete poslati na – vratasporta@gmail.com
Savet za one koji nikada nisu bili u teretani i koje je možda sada i malo stid odlaska?
Nema mesta stidu. Najnormalnija stvar je što nisi nikada trenirao ili trenirala u teretani. Prvo što treba uraditi je postaviti ciljeve, a potom ih se čvrsto držati. Odgovoriti sebi na ključna pitanja, zbog čega želiš sada da kreneš i šta želiš da postigneš. Drugo, ne manje važno, nikako bez konsultacije instruktora. Njihov je posao da te uvedu i upoznaju sa spravama i vežbanjem. Obratiti se treneru koji će pomoći i bez brige.
Da li je moguće raditi samo kardio treninge i napredovati?
Zavisi od već spomenutih postavljenih ciljeva. Ako je prvenstvena želja da napreduješ u kondiciji, trčanju i sličnom, kardio trening će pomoći. Ukoliko je motiv i veći akcenat na oblikovanju tela i mišića, nećeš moći bez vežbi snage. Mišići ne mogu dovoljno napredovati aerobnim treningom. Bitna stvar je da se trčanjem gubi veći procenat telesnih masti.
Koliko treninga nedeljno je potrebno za optimalne rezultate?
Rezultati su individualna stvar, neko će ih videti brže ili ranije, a neko kasnije. Ali, uz posvećenost, pravilnu ishranu i vežbanje, rezultati mogu biti vidljivi već nakon mesec dana treniranja uz minimum tri ili četiri treninga nedeljno. Sve je u velikoj korelaciji želja i angažovanosti. Ishrana je najbitnija, daleko ispred svega ostalog.
Izvor – vratasporta.rs
